仙台で今話題!慢性的な腰痛にならない為にするべきこととは?

腰の施術

慢性的な腰痛にならない為に

今仙台で腰痛に悩まされている方は非常に多いと思います。ギックリ腰やヘルニアなど。また症状も様々です。自分の体験談や対策を元に少しお話させて頂ければと思います。私が勤めているのは営業職。デスクワークと外出しての営業が約半々かと思います。
仙台で腰痛になりやすい職種と言えば恐らく運転業務の多い方、事務職の方ではないかと思います。同じ体勢をずっと継続してとり続ける事。まずはそこからだと思います。デスクワークが多い人は30分に1回でも立ってストレッチをするのが効果的かと思います。反対に運転が多い方はこまめに休憩を取る事。私はそれで今まで対処し症状を未然に防いでいました。また、市販の湿布を貼ったりお風呂に入るなど腰を温める等も効果的です。慢性的な腰痛についてはこれで防げるかと思われます。しかし急に発生する腰痛があるのが問題です。
5年程前の正月、子供を抱っこしようと踏ん張った時腰に激痛が走り数日寝ても座っても辛い時がありました。その時以降どうもクセになったらしく、仙台へやってきた友達の引越しの手伝いで洗濯機を持ち上げた時も同様の症状が起きてしまいました。これについては急に重い物を持ち上げる時の緊張が原因かと思われます。予防が難しいので1度でもそうなった方は重い物を持ち上げる時、急に下半身を使う動きをする時は頭で常に意識をしてもらう事が大事だと思います。イメージが大事です。

腰痛の原因とは

仙台にお住まいの誰しもが病気やあらゆる症状の悩みを抱えていらっしゃるかと思われます。特に人間の体において全ての要とも言える腰は痛めてしまうと仕事は勿論、日常生活にも大きな支障が出てきてしまいます。そんな腰痛になってしまうのには多くの原因があります。腰痛の原因について記載します。
まずは、同じ姿勢の状態が続いてしまうことです。デスクワークで座りっぱなしなことや、仙台には工場も多いためあまり動きのない立ち作業を行っている方は腰痛になりやすいのです。同じ姿勢の状態が長い時間維持されてしまうと、腰への力が掛かった状態が維持されてしまう為、腰回りの筋肉を損傷してしまうのです。1時間程同じ状態を続けたら軽く体を解したり、リラックスさせてあげる事で力の掛かり過ぎの予防に繋がります。
エアコン等による冷気に当たり続ける事が原因になることもあります。仙台は冬寒く夏暑い地域で、特に暑い夏場においてはエアコンの冷気に当たってしまう事が多くなってしまう事もありますが、腰痛の原因となってしまいます。エアコン等の冷気は非常に強い冷気となっている為、体全体の体温を下げてしまいます。体温が下がってしまうと血行の流れが低下してしまい、筋肉や細胞に対して活動する為の栄養が行き届かなくなってしまいます。その為、筋肉や細胞の力が衰えてしまい腰に掛かる負担に耐え切れず損傷してしまい腰痛となってしまうのです。夏場であっても直接エアコンの風が当たらないようにする事が大切です。

急に腰痛になってしまった際の対処法

仙台は何かと人の行き来が多い土地です。引っ越しなどで重いものを急に持ったり、久しぶりに激しい運動をしたりすると、急に腰に痛みを感じることがありますよね。急な腰痛になってしまった場合は、まずはそれ以上無理な動きはしないで横になることです。腰に負担をかけないために、仰向けの場合は膝の下に座布団やクッションなどをはさむと良いです。または、横向きになって寝転がることもお勧めです。すぐに横になれない場合は、椅子に座ってなるべく腰に体重がかからないようにすることが大切です。
急な腰痛の場合は、痛みがある部分が熱を持っていることがあるので、その場合は患部を冷やします。少し痛みが治まった後に、今度は患部を温めることが大切です。温めることで、血流の流れがよくなり、痛みが多少ましになります。急激に長時間温めることはあまりよくないので、湯たんぽや温かいタオルなどがお勧めです。
急な腰痛は、ぎっくり腰などの可能性もあるので、応急処置をしてある程度痛みが治まった後に、仙台の病院で受診してもらう方が良いです。腰痛を感じながらも、無理して仕事をしたりスポーツをしていると、ますます症状が悪化してしまいますので、早いめの応急処置、その後にきちんと仙台の病院で受診してもらいましょう。

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